6 étapes pour choisir les boules de Kegel parfaites pour vous

Des muscles du plancher pelvien plus forts peuvent offrir de nombreux avantages. Et même si vous ne pensez pas beaucoup à ces petits muscles dans votre jeunesse, ils deviendront vitaux pour votre santé sexuelle et urinaire avec l'âge. Peu importe votre âge, cependant, l'exercice des muscles pelviens est très bénéfique. Non seulement il améliore la santé globale, mais il augmente également le contrôle de la vessie, aide à réduire le risque de prolapsus utérin, augmente la contraction vaginale pendant les rapports sexuels et diminue l'urgence urinaire.

Oh, et ils rendront vos orgasmes beaucoup plus puissants. Avons-nous votre attention maintenant?

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L'une des meilleures façons d'exercer vos muscles du plancher pelvien est d'utiliser des balles Kegel ou Ben Wa. Ici, nous allons voir comment choisir un ensemble pour une meilleure santé pelvienne - et peut-être le meilleur sexe que vous ayez jamais eu.

Boules de Kegel: équipement d'exercice pour votre vagin

Tout comme il y a des poids pour les muscles de vos bras, vos muscles du plancher pelvien ont leur propre équipement d'exercice. Bien qu'il soit tout à fait possible de faire des exercices du plancher pelvien sans aucun type d'équipement, de nombreuses femmes trouvent que le fait d'avoir des balles de Kegel le rend plus agréable, plus facile à faire et, dans certains cas, potentiellement orgasmique. L'achat d'un bon ensemble de balles Kegel peut vous assurer que vous avez hâte de renforcer ces muscles régulièrement.

Les perles LELO LUNA Noir sont un choix populaire (et sexy!) Pour ceux qui recherchent des balles Ben Wa.

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Pour les débutants, l'utilisation de balles Kegel peut sembler une expérience difficile. Ne t'inquiète pas! Il existe plusieurs façons de vous aider à maîtriser les choses plus rapidement et plus facilement. Tout d'abord, assurez-vous d'avoir un bon lubrifiant. Permettez-vous de vous détendre. Une fois détendu, lubrifiez soigneusement les billes Kegel. Maintenant, cela peut sembler étrange, mais les boules de Kegel sont insérées de la même manière que les tampons. Si cela ne fonctionne pas, accordez-vous une petite pause et essayez à nouveau de vous détendre. Rappelez-vous: il n'y a rien de mal à essayer à nouveau un autre jour!

Une fois que vous avez inséré vos balles Kegel, vous êtes prêt à partir! Vous voudrez peut-être faire glisser la chaîne de récupération (attachée à la plupart des balles Kegel) dans une position confortable à l'extérieur du corps pour vous assurer qu'elle ne frotte pas inconfortablement. Ce que vous faites maintenant dépend de vous. Certaines personnes aiment vaquer à leurs occupations et tâches quotidiennes tandis que d'autres aiment commencer quelque chose de sexuel avec leur partenaire. D'autres encore préfèrent se coucher (ou se lever!) Et resserrer consciemment leurs muscles autour des boules de Kegel. Tout ce que vous devez faire est de garder les balles à l'intérieur pour que vos muscles vaginaux deviennent plus forts. Pour voir des résultats plus rapides, effectuez une recherche en ligne rapide de divers exercices de ballon Kegel et trouvez celui que vous préférez.

C'est donc un aperçu de la façon d'utiliser les balles Kegel. Il est maintenant temps de choisir le bon ensemble pour vous.

Étape 1: décidez si vous voulez une balle simple ou double

Les boules de Kegel sont généralement construites de deux manières: avec une seule balle, ou avec deux boules attachées ensemble par un certain type de matériau (dans de rares cas, elles ne sont pas attachées). Certaines personnes préfèrent la sensation de deux balles de Kegel, tandis que d'autres trouvent que deux balles ont tendance à glisser plus facilement. Les débutants devraient commencer avec une seule balle de Kegel si vous êtes divisé entre les deux options, car la balle unique a tendance à être plus adaptée aux débutants. (Consultez un examen des perles HULA de LELO, un appareil d'exercice du plancher pelvien vibrant.)

Étape 2: Connaissez votre taille

Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de variations dans les tailles de balles Kegel, il existe quelques directives pour obtenir le bon ajustement. Les balles Kegel plus petites et plus légères seront plus faciles à utiliser et beaucoup plus adaptées aux débutants. Si vous avez trouvé que les balles Kegel ordinaires commencent à vous sembler trop faciles, vous voudrez peut-être envisager un ensemble plus lourd pour votre prochain achat. En règle générale, de plus grandes tailles sont recommandées pour les femmes qui ont eu des enfants tandis que les plus petites sont recommandées pour celles qui n'ont jamais accouché.

Étape 3: envisager la possibilité de mise à niveau

Afin de faciliter l'obtention du poids parfait, les fabricants ont conçu un système de balle interchangeable Kegel. Avec ce système, les balles Kegel reposent dans une «coque» en silicone. Chaque balle Kegel est entièrement amovible. Cela vous permet de personnaliser votre exercice Kegel avec différents poids pour obtenir l'entraînement pelvien parfait pour vous. Commencez par les plus légers et insérez des poids plus lourds au fur et à mesure de votre entraînement. Si vous souhaitez un système «tout-en-un» pour éviter d'acheter à nouveau des balles Kegel pendant un certain temps, ces ensembles interchangeables sont votre meilleur pari. Cependant, comme il est possible que les bactéries et les fluides corporels pénètrent `` sous '' la coque en silicone, ces types de balles Kegel nécessitent un peu plus d'attention de nettoyage.

Étape 4: Choisissez le poids

En règle générale, plus une balle Kegel est lourde, plus vous devez être avancé pour l'utiliser. En tant que débutant, vous devriez vous en tenir à des poids plus légers. Tous les détaillants de jouets sexuels n'incluront pas le poids de la balle Kegel dans la description. Vous devrez peut-être creuser un peu pour découvrir le poids de vos jouets potentiels. La meilleure façon de le faire est de commencer vos recherches en ligne avant de faire du shopping. Certains poids à billes Kegel sont indiqués en onces tandis que d'autres sont indiqués en grammes. Vous devrez peut-être faire quelques calculs pour trouver un moyen de juger leurs poids dans des mesures similaires.

Étape 5: Réfléchissez aux matériaux de Kegel Ball

Les exerciseurs vaginaux sont disponibles dans une variété de matériaux. Vous aurez envie de considérer à quel point il sera facile de garder les jouets que vous choisissez propres et combien de friction le matériau fournira. Les balles Kegel en verre glisseront plus facilement et nécessiteront plus de force musculaire qu'une balle Kegel en silicone. Ne considérez pas seulement le matériau des boules de Kegel; assurez-vous de prendre également en compte le matériau de la chaîne de récupération. En règle générale, recherchez des matériaux faciles à nettoyer et sans danger pour le corps, comme le silicone. Évitez les boules de Kegel maintenues ensemble avec des matériaux poreux, et celles-ci peuvent contenir des bactéries.

Étape 6: Choisissez votre couleur préférée

Lorsque tout le reste est égal, choisissez votre couleur préférée. Les boules de Kegel sont disponibles dans de nombreuses couleurs. La version de LELO est disponible en bleu, rose et noir sexy. Lors du choix d'une couleur, la seule chose à considérer est ce qui vous semble bien. C'est un choix facile!

Afin de tirer le meilleur parti de vos balles Kegel, vous devrez les utiliser régulièrement, comme tout autre type d'entraînement en force. Avec l'aide de ce guide, vous trouverez un ensemble qui vous fera attendre votre exercice pelvien quotidien - et votre prochain orgasme.