Inquiet du sexe? 3 façons de surmonter cela
Des Couples
Source: domoyegaÀ emporter: Les soucis nous tourmentent tous à des degrés divers, mais faire preuve de créativité dans votre approche de l'anxiété dans la chambre peut vous aider à vous amuser sainement et sexy.
Que vous ayez un diagnostic d'anxiété ou que vous passiez simplement beaucoup de temps à vous inquiéter, l'anxiété peut nuire considérablement au plaisir que vous tirez de votre vie sexuelle. Une certaine anxiété est situationnelle, et certaines ont des racines plus profondes. Peut-être que votre image corporelle vous donne envie de vous cacher plutôt que de vous déshabiller. Peut-être que les expériences sexuelles passées vous font reculer devant votre partenaire. Peut-être que des soucis concernant vos performances vous empêchent de rester dans l'instant. À moins que vous ne parveniez à compartimenter ou à fétichiser ces sentiments inquiétants, ils pourraient interférer avec votre capacité à ressentir de l'excitation ou même à atteindre l'orgasme.
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Pour moi, se concentrer sur la façon dont je cadre mes attentes et mon expérience émotionnelle est un très bon moyen d'éviter les pannes induites par l'anxiété (l'une extrême) ou les embouteillages (l'autre). Voici quelques conseils pour gérer les expériences d'anxiété tout en s'amusant au lit.
Garder les choses en perspective
Supposons que vous vous inquiétiez de vos performances ou de votre apparence ou de votre odeur lorsque vous êtes avec quelqu'un au lit. Plutôt que de vous battre pour vous inquiéter trop, essayez de garder les choses en perspective. L'anxiété a tendance à déformer notre sens de la réalité. Voici quelques questions pour mettre les choses en perspective.
- Vous en soucierez-vous dans cinq ans
Passez du temps à parler ou à écrire sur vos attentes concernant les relations sexuelles afin que vous puissiez être clair sur les idées que vous portez dans votre tête. Si vous décidez d'écrire, donnez-vous la permission d'écrire ce que vous ressentez sans avoir à le montrer à personne. Si vous décidez d'en parler, essayez de le faire comme un monologue ou confiez-vous à quelqu'un qui n'est pas le partenaire en question. Une fois que vous aurez atteint ces informations par vous-même, vous aurez plus de facilité à réfléchir à leurs implications et à les partager.
Vous pouvez également vous entraîner à abandonner vos attentes en jouant à un jeu avec votre partenaire pour vous sentir à l'aise et exprimer ces sentiments. Vous pouvez être stupide ou sérieux lorsque vous faites cela. Un exemple stupide pourrait être de dire à votre partenaire: «Je m'attends à ce que vous apportiez plus de céphalopodes au lit». Mon partenaire pourrait alors me dire qu'il pourrait être sain d'abandonner cette attente particulière. À titre d'exemple plus sérieux, vous pouvez dire à votre partenaire: «Je m'attends à ce que vous m'écoutiez au lit», et il peut répondre en disant: «Je respecterai toujours cette attente. Faisons-en un accord de relation maintenant que vous en avez parlé. ' Vous pouvez jouer avec le phrasé jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui résonne avec vous.
Communiquer, communiquer, communiquer
Si vous êtes dans une relation ouverte ou entêtée, vous avez probablement déjà compris à quel point la communication est cruciale, mais je recommande toujours d'augmenter votre communication, quelle que soit la façon dont vous jouez.
Prenez le temps de parler de vos angoisses liées au sexe en dehors de la chambre. Ouais, ça peut être gênant, mais ça vaut le coup. De cette façon, il n'y a aucune pression pour en parler et trouver une solution rapidement afin de la mettre en place. De plus, parler de sexe non seulement renforce la confiance, mais peut également aider à fixer des limites et à établir ce que signifie une sexualité sans risque pour chaque partie.Alors, utilisez votre anxiété comme déclencheur de conversation. Essayez de dire à votre partenaire ou à un ami sympathique: «Je me sens vraiment honteux et anxieux à propos de ce nouveau fantasme que j'ai. Puis-je vous en parler un peu? Parfois, le simple fait de donner une voix à ces peurs peut nous aider à les reconnaître et à les dépasser.
Moins de soucis, plus de plaisir
En apprenant à garder les choses en perspective, en abandonnant les attentes et en communiquant mieux, la gestion de l'anxiété dans la chambre peut devenir plus facile à gérer. Soyez doux avec vous-même et comprenez qu'à mesure que vos besoins et vos expériences évoluent, vous devrez peut-être trouver de nouvelles stratégies pour gérer vos inquiétudes et vos peurs. L'inquiétude fait partie de l'être humain, mais nous ne devons pas laisser l'anxiété diriger nos vies - ou nos vies sexuelles. Soyez conscient de l'endroit où l'anxiété surgit pour vous et apprenez à la dépasser.