Comment la journalisation peut transformer votre vie sexuelle
Parlons-En
Source: WildSuitÀ emporter: La journalisation est bonne pour de nombreuses raisons, notamment pour améliorer votre vie sexuelle!
Avez-vous l'impression que votre vie sexuelle est un peu fade '> libido ou vous vous demandez comment exprimer vos désirs et vos besoins avec un partenaire?
En tant que professeur d'écriture thérapeutique et praticien, j'ai utilisé la journalisation thérapeutique pour aider moi-même et les autres à renouer avec leur moi sexuel pour plus de plaisir et de plaisir. La journalisation est l'une de mes façons préférées et éprouvées de remettre une étincelle dans ma vie sexuelle. Mettre des mots sur la page peut être une première étape puissante pour faire bouger les choses dans la chambre.
Un exemple récent de cela a été lorsque j'ai déménagé à l'étranger. J'étais préoccupé par l'emballage des boîtes, l'organisation des aspects pratiques de notre déménagement, la recherche d'un endroit où vivre, ainsi que les aspects pratiques habituels quotidiens d'être un parent qui travaille. Après deux mois de vie comme ça, je me sentais à peine plus comme un être sexuel.
J'ai pris mon stylo. Et j'ai écrit. J'ai écrit sur tout ce qui m'a empêché de penser au sexe, encore moins d'en avoir.
Presque dès que je l'ai fait, j'ai recommencé à ressentir du désir. J'ai commencé à me sentir comme une personne sexuelle. Rien n'avait changé dans ma situation. Ma vie était toujours occupée. Pourtant, la journalisation m'a aidé à créer un petit espace dans mon esprit pour redevenir sexuel.
Que voulez-vous de votre vie sexuelle '>
Voici comment commencer.
Écriture libre
L'écriture libre consiste simplement à écrire toutes les pensées qui vous viennent à l'esprit. C'est vraiment une forme d'écoute méditative de ce que vous voulez vraiment dire, puis de le mettre sur la page.
Alors, que pensez-vous de votre vie sexuelle? Qu'est-ce qui se passe bien? Qu'est-ce qui ne va pas si bien? Qu'aimerait tu changer? Notez simplement toutes les pensées qui vous viennent à l'esprit lorsque vous lisez ces questions. Suivez ensuite où votre esprit vous mène.
Quoi que vous fassiez, ne vous censurez pas. Ne vous jugez pas et vos pensées. Il suffit de tout noter. Ayez confiance que votre intuition vous guide à travers vos luttes et vos inquiétudes vers des informations que vous devez connaître.
C'est une pratique que vous pouvez pratiquer régulièrement chaque fois que vous souhaitez vous reconnecter à votre moi sexuel. Même aussi peu que 15 à 20 minutes peuvent aider. Il suffit d'écrire pour la durée qui vous convient.
Scan du corps
Dans nos vies bien remplies, nous sommes souvent déconnectés de notre corps et de notre sexualité. Vous pouvez utiliser l'écriture comme un moyen de revenir en arrière dans la prise de conscience du sentiment.
Répétez l'exercice d'écriture libre ci-dessus, et cette fois, remarquez comment votre corps se sent pendant que vous écrivez. Décrivez les sensations que vous ressentez dans votre corps lorsque vous êtes assis sur votre chaise. Notez toutes les sensations agréables ou non agréables et notez-les. Essayez de remarquer les petites sensations subtiles que vous ne remarquez pas normalement.
Dans le livre Liberation Into Orgasm, Sofia Sundari, enseignante du Tantra, explique que la conscience de notre corps nous aide à remarquer que & quot; même la moindre sensation de plaisir dans le corps est orgasmique. & Rsquo;
Vous pouvez utiliser l'écriture comme clé pour exploiter votre moi orgasmique et découvrir votre plein potentiel.
Racontez vos souvenirs sexuels préférés
Écrire vos souvenirs sexuels préférés peut être un excellent moyen de vous connecter avec qui vous êtes sexuellement et ce que vous aimez. Tout d'abord, réfléchissez à un top 10 (ou 20 ou 50!) De vos meilleures rencontres sexuelles de tous les temps. Une fois que vous avez créé une liste, vous pouvez approfondir et les décrire.
Utilisez autant des cinq sens que possible pour donner vie à la scène. Remarquez ce que vous ressentez en revivant le moment. Vous pourriez aussi vouloir décrire cela.
Vous pouvez également expérimenter en apportant un élément de fantaisie. Peut-être voulez-vous changer la scène en un endroit plus exotique, ou transformer un duo en trio?
Votre propre passé sexuel peut être un moyen d'améliorer votre présent et votre futur sexuel, que vous vous concentriez sur la fantaisie ou la réalité.
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Écrivez sur vos fantasmes
Notez dix fantasmes. Choisissez ce qui vous vient à l'esprit. Encore une fois, ne vous censurez pas. La page ne vous jugera pas. Concentrez-vous sur la façon dont le fantasme se sentirait dans votre corps, ainsi que sur ce que vous verriez, sentirez, goûterez et toucherez.
Trouvez de l'inspiration en lisant l'érotisme ou des histoires de sexe réelles comme The Diary of Anais Nin ou The Bride Stripped Bare.
Créer un partenaire imaginaire
Si vous n'avez pas de partenaire, ou même si vous en avez et que vous voulez simplement vous amuser, fermez les yeux et visualisez votre partenaire idéal.
À quoi ressemblent-ils? À quoi sentent-ils? Comment vous touchent-ils? Que vous disent-ils? Quel genre d'accent ont-ils? Après avoir passé quelques minutes à fantasmer, écrivez-en une description.
Après cela, vous pourriez commencer un journal imaginaire de vos rencontres sexuelles.
Trouvez votre voix
Au moment du sexe, on se laisse souvent emporter. Nous ne trouvons pas toujours notre voix pour dire ce que nous aimons et ce que nous n'aimons pas.
Trouver votre voix sur la page peut être la première étape pour trouver votre voix dans la vie. Peut-être qu'il y avait un moyen que votre partenaire vous a touché que vous n'aimiez pas vraiment, mais vous êtes un plaisir pour les gens, vous avez donc continué avec ça dans l'instant. Vous ne saviez peut-être pas consciemment que cela ne vous plaisait pas.
Alors, créez un journal où vous enregistrez vos rencontres sexuelles. Enregistrez ce que vous avez aimé et ce que vous n'avez pas aimé. Cela peut vous aider à vous concentrer davantage sur ce qui vous apporte du plaisir, vous pouvez donc en inviter davantage dans votre vie.
Votre vie sexuelle de rêve
Lorsque les athlètes s'entraînent, ils utilisent souvent la visualisation pour les aider à réussir. Ils s'imaginent passer la ligne d'arrivée et incorporent tous leurs sens pour créer une scène vivante.
Cela crée une puissante perspective mentale qu'ils vont gagner. Leurs actions les aident naturellement à manifester cette réalité.
Donc, même si vous souhaitez utiliser votre journal sexuel pour évoquer votre vie sexuelle décevante afin de faire sortir les sentiments négatifs de votre système, vous pouvez également l'utiliser pour rêver grand.
Comment voulez-vous que votre vie sexuelle soit? Avec qui avez-vous des relations sexuelles et à quelle fréquence? Que fais-tu ensemble?
Rêvez grand. Obtenez sauvage.
Ne vous censurez pas en fonction de ce que vous pensez être possible d'atteindre. Notez tout sur la page et regardez-le devenir une réalité.