Le sexe après une agression sexuelle: comment trouver de la joie après un traumatisme
Santé Sexuelle
À emporter: Les survivants prospèrent souvent malgré leurs cicatrices émotionnelles, mais le sexe et les relations sont des obstacles communs.
position sexuelle à cheval
Si vous avez été victime de violence, d'agression sexuelle ou d'abus, alors vous êtes un survivant. Ou peut-être que c'était un accident, une blessure, une maladie ou une intervention chirurgicale. Cela pourrait être une expérience d'enfance ou quelque chose qui s'est produit à l'âge adulte. C'était peut-être en cours ou une chose ponctuelle. C'était peut-être aux mains de quelqu'un que vous connaissiez avec désinvolture, quelqu'un qui était censé vous aimer le plus, ou peut-être était-ce un étranger.
Les survivants prospèrent souvent malgré leurs cicatrices émotionnelles ou physiques. Ce peut être des gens très proactifs. Malgré cela, un problème commun auquel de nombreux survivants sont confrontés est le sexe et les problèmes relationnels.
Nous pouvons avoir du mal à trouver ou à établir une relation. En tant que survivants, nous pouvons parfois sentir que nos histoires sont trop complexes ou douloureuses pour soumettre les autres. Ou peut-être ressentirons-nous le rejet si nous partageons ce que nous avons vécu. Il peut être difficile de savoir quand divulguer votre historique avec un nouveau partenaire. Ou parfois, plus nous éprouvons de confiance et d'amour avec un autre, plus nous sommes sûrs de faire face à nos expériences traumatisantes et, par conséquent, des sentiments inattendus remontent à la surface.
Une fois dans une relation sexuelle, vous pouvez vous sentir déconnecté, brumeux ou éloigné de votre propre corps. Ou peut-être avez-vous des sentiments de vulnérabilité, d'anxiété, de colère, de chagrin, de peur ou de méfiance. Ce sont aussi des sentiments normaux pour un survivant. D'autres éprouvent une faible libido, un manque de désir ou un manque de réponse physique. Si vous partagez ces expériences, vous n'êtes pas seul. La bonne nouvelle est qu'il est toujours possible de trouver de la joie dans votre corps. Voici quelques éléments qui pourraient vous aider. (Pour ceux qui ont subi un traumatisme physique, consultez Maladie>> masturbez-vous. Respirez profondément, accordez-vous et écoutez votre corps. Faites une chose chaque jour juste pour vous-même.
Être égoïste
C'est OK de prendre du temps et de se replier sur soi. Parfois, il peut être très bénéfique de dormir, de regarder des films, de lire, de se baigner ou de marcher seul. Soyez juste conscient de ceux qui vous aiment. Faites-leur savoir que vous voulez du temps seul et que vous êtes OK. Cela les aidera à vous faire confiance et à laisser aller leur inquiétude.Profitez de l'affection pour l'amour de l'affection
L'affection est puissante. Il libère des neurochimiques heureux dans notre cerveau. L'affection avec quelqu'un que vous aimez crée de la confiance et des liens. Avoir de l'affection avec des amis, la famille ou votre amoureux peut vous aider à sortir de la dépression. Avec les amants, il est important d'établir que tous les accès d'affection ne devraient pas ou ne mèneront pas à des relations sexuelles. Tenir la main, caresser, étreindre et câliner sont toutes des formes de guérison.
Redéfinir le sexe
Le sexe n'est pas une pénétration; ce n'est qu'un des nombreux actes sexuels. Le sexe est quelque chose de plus grand et de plus profond. C'est ainsi que vous jouez avec votre amoureux au quotidien.Trouvez des façons amusantes d'interagir et de communiquer avec votre partenaire. Par exemple, vous pourriez faire un effort pour prendre le petit déjeuner ensemble, faire des promenades, danser, dormir dans une tente sur la pelouse sans raison, lire de l'érotisme, jouer au Scrabble avec des lettres supplémentaires et seulement des mots sexy, ou faire cuire des aliments le vous aimez deux.
Le sexe peut également être des expressions verbales, des notes d'amour, la main dans la main, les câlins, la cuillère, le massage, le contact visuel, les préliminaires, le flirt ou tout ce que vous trouvez réconfortant et / ou ludique. Ces actes apparemment sans rapport s'ajoutent vraiment à une vie plus complète dans votre peau, ce qui signifie souvent plus d'orgasmes pour vous deux. (Pour plus de conseils, consultez 9 choses simples à faire dès maintenant pour un meilleur sexe.)
Revenez au sexe
Le fait que vous reconnaissiez que vous vérifiez est la moitié de la bataille.Pendant les rapports sexuels, essayez de vous enraciner dans votre corps. Respirez et écoutez votre respiration avant, pendant et après les jeux sexuels. Fléchissez vos muscles pelviens en rythme pendant que vous respirez. Surveillez les réponses subtiles dans le corps de votre amant, comme sa respiration, ses sons et ses mouvements. Réponds-leur. Essayez de partager un petit contact visuel.
Ces choses peuvent sembler petites, mais pour de nombreux survivants, elles sont très difficiles. Essayez de ne pas trop vous frustrer lorsque vous avez du mal. N'abandonnez pas. Être présent dans son corps est une pratique qui devient plus facile plus on le fait.
Défendez-vous
Si vous avez besoin de conseils, recherchez-les. Si vous avez besoin de soins médicaux, allez le trouver. Si vous avez besoin d'aide, demandez-la. Il y a des organisations et des individus dans votre vie qui veulent vous aider. Acceptez cela comme un fait.Il existe souvent des services gratuits disponibles pour les survivants, mais ces organisations peuvent être submergées de demandes. Ne vous laissez pas arrêter. Si vous appelez une organisation et qu’elle ne rappelle pas, continuez d’appeler. Il y a de bonnes personnes dans le monde qui se soucient de vous, mais vous serez presque toujours votre meilleur avocat.
Embrassez votre histoire
Vous pouvez décider de divulguer votre histoire à certaines personnes; avec les autres, vous sentirez que ce n'est pas leur affaire. Certaines personnes pourront accepter votre histoire et d'autres pas. N'oubliez pas que c'est votre histoire; vous n'avez jamais à divulguer quoi que ce soit à quiconque pour quelque raison que ce soit. Vous détenez ce pouvoir. (Pour en savoir plus sur la façon dont les attitudes à l'égard de la violence sexuelle doivent changer, consultez 10 mythes sur le viol / la violence sexuelle)Rappelez-vous ceci
N'oubliez pas: vous avez survécu. Quiconque vous mérite vraiment vous aimera et vous acceptera tel que vous êtes, même s'il lui est difficile d'accepter le fait que vous ayez vécu un traumatisme. Par définition, vous êtes un mauvais cul. Cela ne signifie pas qu'apprendre à vivre dans votre corps sera facile mais si votre histoire prouve quelque chose, c'est que vous êtes résilient. N'abandonnez pas.Grands livres pour les survivants
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