Sexe et tristesse: comment faire face à la dépression dans votre vie amoureuse

Des Couples

À emporter: Bien que débilitant souvent émotionnellement et physiquement, voici des techniques qui pourraient aider

Si vous connaissez quelqu'un qui est déprimé, veuillez ne jamais lui demander pourquoi. La dépression n'est pas une réponse directe à une mauvaise situation; parfois la dépression juste est , comme la météo.

Essayez de comprendre la noirceur, la léthargie, le désespoir et la solitude qu'ils traversent. Soyez là pour eux lorsqu'ils passent de l'autre côté. Il est difficile d'être l'ami de quelqu'un qui est déprimé, mais c'est l'une des choses les plus gentilles, les plus nobles et les meilleures que vous puissiez faire. - Stephen Fry

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Alors que j'ai écrit pas mal d'articles au fil des ans, sur une grande variété de sujets, j'ai rarement parlé de moi - surtout autour du sexe.

Oui, j'ai récemment écrit être dans une relation BDSM à temps plein, mais bien que cela soit important à l'époque, le sujet de cet article est plus personnel, encore plus critique à discuter ouvertement.

Bien que le nombre exact soit difficile à déterminer, l'Organisation mondiale de la santé estime que plus de 300 millions de personnes dans le monde souffrent de dépression, dont 40 millions aux États-Unis.

Je suis chroniquement dépressif. En fait, je pense souvent que j'ai toujours été déprimé d'une manière ou d'une autre, qu'il n'y a eu que des mauvais jours et des pires jours - et rien d'autre.

Ironiquement, c'est la dépression qui le dit. Mais même si je sais, logiquement, que mon point de vue est biaisé, il ne soulage pas la profonde douleur que je souffre si souvent.

plus grande définition des glandes vestibulaires

Les nombreuses formes de dépression

Je vous le dis pour susciter la sympathie mais pour reconnaître publiquement ce que tant de gens souffrent en silence. La dépression n'a rien de honteux, elle ne fait pas de vous une personne de moins en moins, et - même lorsque les mauvais jours deviennent si très, très mauvais - il devrait toujours y avoir de l'optimisme pour vous, et les personnes dont vous vous souciez qui ont aussi ou souffrez de dépression, peuvent trouver de l'aide ou même guérir de leurs effets horribles.

Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne le sexe. Déjà beaucoup trop d'un champ de mines émotionnel plein d'anxiété de performance, de craintes de déception, de se sentir inadéquat, d'être hanté par la culpabilité et de honte, le sexe peut être encore plus traumatisant pour ceux qui souffrent de dépression.

Déjà beaucoup trop d'un champ de mines émotionnel plein d'anxiété de performance, de craintes de déception, de se sentir inadéquat, d'être hanté par la culpabilité et de honte, le sexe peut être encore plus traumatisant pour ceux qui souffrent de dépression.

Mais avant d'aller plus loin, je veux faire un grand pas en arrière. Et avant d'entrer dans ce que j'espère être des suggestions utiles, je veux parler un peu des réalités de la dépression.

Tout d'abord, personne (jusqu'à présent, c'est-à-dire) ne comprend actuellement les origines de la dépression, bien qu'il devienne évident que bon nombre de ses racines résident dans le traumatisme émotionnel et / ou la biochimie. J'ai moi-même ressenti les deux, ayant eu des épisodes dépressifs sévères déclenchés par des souvenirs de maltraitance et de négligence durant l'enfance ainsi que des épisodes dépressifs qui semblaient sortir de nulle part, où j'avais l'impression que c'était mon cerveau et non mon esprit qui en était la cause.

De même, la dépression peut se manifester de centaines, voire de milliers, de façons uniques, notamment l'irritabilité et la frustration, la solitude et l'isolement profond, le manque d'intérêt pour quoi que ce soit (y compris le sexe), les boucles de pensée négatives, l'épuisement (peu importe la quantité de sommeil), et même, à la fin absolue, l'automutilation ou même le suicide.

Pour cette raison, il est important pour les personnes souffrant de dépression, ainsi que pour celles qui sont en relation avec une personne souffrant de dépression, de rechercher une assistance professionnelle et de ne pas essayer de s'auto-diagnostiquer ou de rejeter ce que vous vivez comme n'étant pas 'vrai' & rdquo; la dépression.

Vous pouvez trouver une excellente paire de ressources sur Mentalhealth.gov et la hotline de Crisis Call Center & lsquo; au (800) 273-8255. Les deux viennent avec la permission de l'incroyable JoEllen Notte, écrivain, conférencier et défenseur de la santé mentale qui est beaucoup plus un expert que je ne le serai jamais et dont je ferai souvent référence au travail dans cet article.

L'expérience de la dépression est unique pour tout le monde

La dépression est une chose personnelle et parce que vos expériences ne ressemblent à celles de personne d'autre, essayez d'approcher les conseils de cet article avec moins d'œil pour trouver un & ldquo; remède & rdquo; et plus comme un moyen de trouver un outil qui pourrait vous aider.

Si aucune de ces idées ne fait l'affaire, veuillez ne jamais cesser d'essayer. Peut-être que le prochain article ou thérapeute ou médicament sera celui qui tournera le coin. Même si l'obscurité peut sembler si impénétrable et absolue, il y a vraiment de belles choses qui vous attendent à l'avenir.

Aimez-vous et respectez-vous

Personnellement, l'un des outils les plus importants que j'ai découvert en ce qui concerne la dépression et le sexe est de respecter les soins personnels en s'aimant et en me respectant pour les décisions que j'ai prises pour me protéger et rechercher le plaisir.

Ne vous méprenez pas, alors que c'est trop souvent plus facile à dire qu'à faire, cela vaut toujours la peine de travailler. Une partie de cet amour et de ce respect de soi consiste à résister aux remorqueurs de & ldquo; should & rdquo; et & ldquo; must & rdquo; autour du sexe. Il n'y a rien de mal à prendre le temps de guérir émotionnellement et de permettre aux choses de bouger à leur propre rythme.

Et, quand vous sentez qu'il est temps pour le sexe, essayez de vous réjouir de beaux petits plaisirs. En d'autres termes, considérez le sexe comme une autre forme de soins personnels, où faire du sexe est comme avoir un gros morceau de gâteau au chocolat et le sexe oral est comme un lit chaleureux et accueillant. Prendre soin de soi signifie prendre les choses comme vous en avez besoin et ne pas vous forcer à répondre aux attentes imaginaires.

Faites-le ou ne le faites pas

Notte a également d'excellentes réflexions à ce sujet, encourageant les personnes souffrant de dépression à développer une approche personnalisée et consciente du sexe comme moyen de sortir d'un état léthargique et engourdi et de reprendre le contrôle de la dépression. De cette façon, vous pouvez fusionner l'idée de & ldquo; faites-le & rdquo; (vous poussant à redémarrer vos moteurs sensuels) avec & ldquo; don & ts do it do it & rdquo; (en prenant les choses lentement et avec prudence) en en faisant une décision consciente.

Comme elle l'écrit dans son article 'Sexe quand vous êtes déprimé - Ne le faites pas', faites-le simplement & rdquo;

& ldquo; En faisant des choix conscients, vous savez mieux reconnaître quand votre désir est affecté par la maladie (ou les médicaments). Vous devenez à l'écoute de vous-même. Je vais vous donner un exemple: vous pouvez être avec un partenaire que vous aimez et avec lequel vous êtes à l'aise et quand le sexe diminue, vous blâmez la dépression et continuez comme vous étiez. Soudain, un jour, vous ressentez du désir, mais pas pour votre partenaire et vous vous rendez compte que ce qui s'est passé, c'est que vous veniez de supposer que tout était lié à la dépression, alors quand vous avez cessé d'être sexuellement avec votre partenaire, vous l'avez manqué. Mauvaise scène. & Rdquo;

L'importance de la confiance

Cela conduit à un autre facteur clé lorsque l'on parle de dépression: confiance .

Alors que la dépression peut se trouver dans le cerveau et pas toujours dans l'esprit ce qui ne veut pas dire qu'un épisode ne peut pas être déclenché par des forces extérieures.

Pour beaucoup, la dépression peut prendre la forme d'une profonde déception, de la honte ou de la culpabilité à l'égard de choses qui ont été dites ou faites (ou non). Il y a un sentiment d'inutilité inéluctable rendu encore pire lorsque la vie renforce cette croyance ainsi que lorsque les bons moments ne semblent pas & quot; coller & rdquo; dans l'esprit.

Pire encore, ces sentiments négatifs peuvent recevoir un coup de fouet dévastateur lorsqu'ils sont & prouvés & rdquo; par l'humiliation, la critique, ou même un commentaire imprudent et désinvolte lancé à un dépressif, en particulier par une personne dont ils se soucient.

La chose à ce sujet, cependant, est qu'il est injuste pour ceux qui ont une relation avec un dépressif de les obliger à violer cette confiance s'ils ne savent rien de ces déclencheurs.

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Ce qui nous ramène à confiance . Bien que cela puisse parfois être un énorme obstacle à surmonter, si vous êtes dépressif, vous devriez essayer de partager vos sentiments, votre histoire émotionnelle, vos déclencheurs et surtout vos besoins avec votre partenaire. Dites-leur ce qui aide, ce qui ne fonctionne pas et ce qui vous fait sentir aimé, désiré et désiré.

Et pour ceux qui sont partenaires avec des dépressifs Ecoutez et le respect qu'ils disent. Vous avez été béni en vous donnant les clés de leur sécurité émotionnelle et de leur bonheur - cette confiance ne doit jamais être prise à la légère.

Si vous le cassez et infligez un préjudice émotionnel - pour quelque raison que ce soit - vous êtes coupable d'abus. Il en va de même pour ceux qui souffrent de dépression: si votre partenaire utilise jamais votre confiance d'une manière qui n'est pas positive et respectueuse, alors sortez de cette relation.

Aide - mais n'essayez pas de réparer

Un facteur clé qu'il est important de prendre en compte en ce qui concerne la dépression sexuelle est l'idée fausse bien trop courante qu'elle peut être corrigée. Bien qu'il existe d'excellents médicaments (bien que certains entraînent des effets secondaires sexuels frustrants) et des thérapies prometteuses, entendre votre partenaire que vous êtes en quelque sorte malade et, oh, au fait, ils viennent d'entendre parler de ce supplément miracle sur Oprah qui a & hellip ; eh bien, vous obtenez l'essentiel.

JoEllen Notte met cela parfaitement dans son article & ldquo; 5 étapes à suivre lorsque votre partenaire fait face à la dépression. & Rdquo;

N'oubliez pas que votre partenaire ne veut pas que la dépression soit plus présente que vous (en fait, il le souhaite probablement encore moins que vous), alors faites partie de son équipe. Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie suivre leur exemple. Cela signifie écouter plus que vous ne parlez. Cela signifie faire confiance à votre partenaire. Cela signifie les croire quand ils décrivent leurs symptômes. Cela signifie apprendre ce qu'est la dépression. Cela signifie ne pas essayer de les réparer. Cela signifie les rencontrer là où ils sont. Cela signifie reconnaître qu'ils ne sont pas leur diagnostic. Cela signifie être disposé à communiquer différemment. & Rdquo;

Cela signifie également comprendre que ce dont votre partenaire a besoin peut ne pas être ce que vous pensez être bon pour lui. Être frustré qu'ils soient toujours déprimés après toutes les choses spéciales que vous avez faites pour eux (mais plus pour vous-même) fera absolument plus de mal que de bien.

Demandez plutôt ce qu'ils veulent ou, mieux encore, rappelez-vous ce dont ils avaient besoin . Peut-être que ça passe du temps recroquevillé dans son lit avec un sextoy préféré, peut-être que c'est un câlin, un doux baiser, les mots & quot; tout va bien se passer, & rdquo; une heure de sexe oral, ou des mots aimables sur la façon dont vous pensez qu'ils sont merveilleux et courageux. Respectez à nouveau, faites confiance à nouveau - toujours!

Anomalie et dépression

Pour certains, le BDSM peut être un moyen efficace de traiter et même d'aider à surmonter la dépression. Le côté physique des choses aide les personnes souffrant de dépression à traverser leurs espaces négatifs ou même à atteindre des moments de compréhension émotionnelle et de clarté. Le bondage, par exemple, a été utilisé comme outil méditatif ainsi que comme moyen de se sentir en sécurité et protégé.

Sur le plan émotionnel, une relation dominante et soumise peut être créée qui aborde directement la dépression, le dom étant une influence positive dans la vie du sous-marin en prenant soin et en nourrissant sa santé physique et son bien-être émotionnel.

Dans ces deux cas, une négociation prudente et respectueuse est indispensable. J'irais personnellement jusqu'à dire que la dépression devrait être évoquée comme l'une des premières choses lorsque deux kinksters se sont mis à jouer. C'est une leçon que j'ai apprise lentement au fil des ans, mais j'ai réalisé que c'était une nécessité. Je dois être franc avec mes besoins physiques, ma sécurité émotionnelle, mes déclencheurs et, surtout, l'importance de la confiance que toute personne avec qui je joue pense à ma sécurité.

Prenez-le un jour à la fois

La dépression est un sujet énorme et, malheureusement, notre espace ici est limité. En attendant, je pense sincèrement que vous devriez consulter les excellents articles et ressources de JoEllen Notte sur le sujet ici sur son site et être sûr et garder un œil sur la sortie de son prochain livre, `` Le monstre sous le lit '', qui est tout au sujet sexe et dépression.

Mais avant de partir, je veux vous faire un câlin, un baiser sur la joue ou juste un sourire doux et sincère - et espérer .

La dépression est réelle; cela peut être extraordinairement douloureux; cela peut donner l'impression que cela ne finira jamais, mais s'il vous plaît, prenez-le moi: c'est une illusion sombre. Si vous chérissez et respectez vos besoins et vos désirs, travaillez à aimer qui vous êtes - même avec votre dépression - et trouvez de bons amis et partenaires qui acceptent tout ce que vous êtes, il viendra un temps où le soleil se lèvera & hellip; ou les nuages, au moins, sembleront tellement moins sombres et orageux.