Utiliser la visualisation positive pour atteindre vos objectifs est une connerie complète et totale

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Demandez à n'importe quelle personne qui réussit quelle est la clé de son succès, et elle vous frappera sans aucun doute avec quelquesconneries élevées sur la visualisation positive.

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« Considérez-vous dans la position dans laquelle vous voulez être », disent-ils, les yeux écarquillés par la séance de yoga privée du matin qu'ils peuvent facilement se permettre. 'Lorsque l'objet ou la situation que vous voulez ne vous est pas venu, vous devez croire qu'il vous appartient.'

En fait, la visualisation est la base du tristement célèbre livre et film Le secret, qui maintient que vous voir où vous voulez, avec qui vous voulez, vous aide à manifester ces résultats. SelonLe secretL'idéologie de , avoir de la gratitude pour votre situation actuelle, mais vous imaginer avec véhémence dans une meilleure, est censée faire de vous l'aimant vers lequel tous vos désirs aspirent rapidement.

En apparence, cela a du bon sens : vousdevraitavoir un objectif clair et précis avant de prendre les mesures pour l'atteindre. C'est juste du bon sens.

Mais, comme le savent tous ceux qui ont un battement de cœur et des yeux, la vie n'est pas si facile que cela. Le concept selon lequel vous êtes capable de matérialiser les choses que vous voulez dans la vie simplement en vous visualisant en train de les atteindre est non seulement inefficace, mais c'est aussi une diversion par rapport à la réalité : que vous devez faire un travail acharné pour obtenir ce que vous voulez. .

Désolé, mais la visualisation est pure, des conneries fraîches de la ferme de catégorie A.

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Pour inviter le succès et le bonheur dans votre petite vie, vous devez faire plus que simplement « imaginer clairement » ce que vous voulez. Vous avez besoin de ressources, de méthodes, de relations, de sagesse, de matériel et de temps. Aucune quantité de « représentation » de ces choses ne vous les apportera. Au lieu de cela, vous devez assumer la responsabilité de vos buts et objectifs, sortir et les atteindre.

Mais ne vous contentez pas de nous le prendre. Il existe des preuves au sein de la communauté scientifique que la visualisation est non seulement inefficace, mais en faitpréjudiciable.

Le dernier cycle derecherchevisant à tester la promesse de platitudes d'auto-assistance comme celle-ci a été menée par les chercheurs Heather Kappes et Gabriele Oettingen. Publier leur travail dans leJournal de psychologie sociale expérimentale, ils suggèrent que la visualisation est un moyen hautement contre-productif pour atteindre son objectif. Au lieu de vous aider à aller là où vous voulez aller, il est plus probable qu'il fasse le contraire : vous retenir.

Kappes et Oettingen ont découvert que cela était dû au fait qu'imaginer des fantasmes positifs de réussite aspire l'énergie de l'ambition et vous empêche de faire avancer les choses.

« Quand nous imaginons avoir atteint ce que nous voulons, notre cerveau tombe dans le piège »,écritForbes journaliste David DiSalvo de l'expérience. 'Au lieu de rassembler plus d'énergie pour y arriver', nous déclenchons par inadvertance une réponse de relaxation qui imite ce que nous ressentirions si nous avions réellement atteint l'objectif. Physiologiquement, on se glisse dans nos chaussures confortables ; la pression artérielle baisse, la fréquence cardiaque diminue, tout va bien dans le monde du succès de notre esprit.'

C'est-à-dire que lorsque nous visualisons, nous nous détendons dans nos petites rêveries et finissons par ne rien faire au lieu de faire quelque chose de manière proactive.

Mais attendez! Il y a plus.

La recherche a également découvert que plus une personne avait d'ambition et de motivation, plus la visualisation devenait dégonflée et préjudiciable pour elle.

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Dans l'une de leurs expériences de visualisation, Kappes et Oettingen ont testé si les participants privés d'eau subiraient une perte d'énergie en visualisant un verre d'eau glacée délicieuse et ont découvert qu'en effet, même dans quelque chose d'aussi simple, le cerveau réagit comme si le objectif a été atteint. L'énergie est dépensée et le cerveau se détend.

Mais bien sûr, à moins d'une sorte de scénario Criss Angel, aucune eau glacée ne se matérialise dans la vraie vie. Les participants devaient se désaltérer eux-mêmes en utilisant ces grosses pinces à viande appelées pattes pour se diriger vers un robinet et y boire.

Plusieurs autres expériences menées par les chercheurs ont également montré que la visualisation des objectifs conduit à moins de ces objectifs réellement atteints. Encore plus étrange, un groupe de contrôle à qui l'on a dit qu'il pouvait réfléchir aux défis de l'expérience de la manière qu'il voulait a fini par atteindre plus de ses objectifs et faire en sorte que la merde se produise. Les visualiseurs positifs ont également déclaré se sentir fatigués et plus épuisés que le groupe témoin, et des tests physiologiques ont confirmé leur affirmation.

Alors, que faire si le sport bien-aimé de la visualisation dans la chambre à coucher ne fait rien à part perdre notre temps ?

Ironiquement, Kappes et Oettingen suggèrent que nous essayions la visualisation critique (par opposition à positive). Dans cette pratique, les obstacles réalistes, les résultats, les revers et d'autres facteurs décidément pas si positifs sont pris en compte. Même l'échec lui-même, dans toute sa sottise, est jeté dans le mélange et visualisé comme un résultat possible.

Même la rêverie au hasard est meilleure quand il s'agit de manifester vos objectifs que de fantasmer positivement… mais vous savez ce qui est encore mieux que ça ?

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Juste, tu sais... sortir et se faire chier. Aucune quantité de visualisation, critique, positive ou autre, n'a d'importance si vous ne pouvez pas livrer physiquement. Le succès n'est pas une image mentale élaborée ; c'est une chose réelle que vous réalisez non pas en vous asseyant, mais en agissant. Et même si vous ne pouvez pas affirmer qu'il est bénéfique de vous voir où vous voulez être, vous devez également admettre que cela ne se traduit pas nécessairement en action.

Alors, lâche tes fesses sur tes pinces à viande et fais quelque chose. Laissez la visualisation pour vos fantasmes de plombier incroyablement coquins.