Obsession mondiale : fumer et comment arrêter
Culture
L'obsession du monde : fumer et comment arrêter
Le tabac est devenu une obsession mondiale il y a 500 ans lorsque les Européens l'ont importé du Nouveau Monde. De nos jours, environ 1,1 milliard de personnes fument. C'est un adulte sur trois. Que vous soyez un fumeur engagé ou un tuteur condamné à la santé publique, cet article vous sera utile. Cela mettra en lumière l'un des plus gros problèmes que les gens aient jamais eu et les moyens d'y faire face.
Pourquoi est-il si difficile pour les fumeurs d'abandonner leur habitude ?
La fumée de cigarette contient de la nicotine qui est une substance addictive. Il est aussi addictif que l'héroïne, la cocaïne et l'amphétamine. C'est pourquoi la nicotine est présente dans presque tous les outils de sevrage tabagique. La dernière méthode – le vapotage – permet également aux utilisateurs de consommer de la nicotine. De nombreux ex-fumeurs trouvent des gadgets comme unjuul vapele substitut parfait pour les cigarettes jusqu'à présent. Ils aident à rester à l'écart des cigarettes et des 4000 produits chimiques présents dans la fumée de tabac.
Fumer apporte à la fois des expériences positives et négatives. Lorsqu'une personne prend une pause cigarette, le cerveau produit des sensations de relaxation, d'excitation et de concentration accrue. Lorsque le cerveau ne reçoit pas de nicotine plus longtemps que d'habitude, un fumeur commence à souffrir de symptômes de sevrage tels que la nervosité, l'irritabilité, l'agitation, l'anxiété et une diminution de la concentration. Ces sentiments interrompent généralement le processus de sevrage tabagique.
L'ampleur du problème
le tabactuejusqu'à la moitié de ses utilisateurs. Plus de 7 millions de fumeurs meurent chaque année. Alors que plus de 6 millions de ces décès sont le résultat direct de la consommation de tabac, environ 890 000 sont le résultat d'une exposition à la fumée secondaire.
Le tabagisme aux États-Unis a considérablement diminué au cours des vingt dernières années, en particulier chez les jeunes. En 2000, 23 % des adolescents fumaient des cigarettes. En 2016, ce nombre était passé à 6 %.
Certains experts disent que c'est le vapotage qui a contribué au déclin. Les jeunes préfèrent les saveurs savoureuses au goût terrible du tabac. De plus, la vaporisation ne laisse aucune odeur de tabac sur les doigts, les cheveux et les vêtements. Du coup, c'est plus discret. Un kit de démarrage juul est très populaire parmi les étudiants. Cela ressemble à un lecteur flash d'ordinateur. Ainsi, les parents ou les enseignants n'y reconnaissent généralement pas une e-cig.
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Taux de tabagisme dans le monde
Les États-Unis ne comptent que 15,4 % des fumeurs adultes. Il occupe la deuxième place dutauxdes pays ayant le plus faible pourcentage de fumeurs.
Le premier est la Suède (14,5%), suivi de l'Australie (16,6%), de la Nouvelle-Zélande (18,1%) et du Canada (17,7%).
Cependant, le taux de tabagisme national moyen présente une différence notable à l'intérieur du pays. Un groupe de 12 États voisins sape cette réalisation nationale. Les voici : Indiana, Ohio, Michigan, Virginie-Occidentale, Kentucky, Tennessee, Alabama, Mississippi, Arkansas, Louisiane, Oklahoma et Missouri.
Ce territoire s'appelleNation du tabac. Le pourcentage de fumeurs y est plus élevé que dans le reste du pays et même dans certains pays fortement dépendants.
Nous avons pris Tobacco Nation en tant que pays individuel et avons essayé de le mettre dans la liste des 10 pays avec le pourcentage le plus élevé de fumeurs. Les résultats sont les suivants:
- Tobacco Nation occupe la 4e place dans l'évaluation du tabagisme chez les jeunes (12 %). Elle est suivie par l'Indonésie (20 %), le Mexique (15 %) et l'Ukraine (15 %).
- Tobacco Nation occupe la 5e place pour le taux de tabagisme chez les adultes (22 %). Elle est suivie par l'Indonésie (35%), l'Ukraine (29%), la Chine (28%) et les Philippines (23%).
Un appel à l'action
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) s'est engagée à lutter contre l'épidémie mondiale de tabagisme. En 2008, l'organisation a élaboré un moyen pratique et rentable de réduire les taux de tabagisme.
Les 6 mesures MPOWER sont :
- Msurveiller le tabagisme et les politiques de prévention
- Pprotéger les gens de la consommation de tabac
- OUoffrir de l'aide aux personnes qui abandonnent
- DANSse renseigner sur les méfaits du tabagisme
- ETimposer des interdictions sur la publicité, la promotion et le parrainage du tabac
- Raugmenter les taxes sur le tabac.
L'OMS estime que ces mesures peuvent contribuer à améliorer la situation dans n'importe quel pays.
Comment arrêter de fumer ?
Comprendre votre dépendance au tabac est la première étape vers le succès. Cela vous rendra plus fort. L'addiction se compose de 3 parties :
1. Dépendance à la nicotine
Nous avons déjà parlé de l'effet de la nicotine sur le cerveau et des systèmes de sevrage qui sont les obstacles à votre vie sans fumée.
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Pour surmonter le besoin de nicotine, envisagez d'utiliser des produits de remplacement de la nicotine ou des médicaments sur ordonnance. Les patchs, les pastilles et les gommes doublent vos chances d'arrêter de fumer avec succès, car ils peuvent réduire certains symptômes de sevrage. Ces articles sont disponibles dans les pharmacies et certains supermarchés et vous n'avez pas besoin d'ordonnance pour les acheter. Mais soyez prudent et suivez le mode d'administration.
Vous vous demandez peut-être si l'utilisation de produits de remplacement de la nicotine est une pratique sûre. Eh bien, c'est beaucoup plus sûr que de fumer. Il n'a pas été prouvé que la nicotine en elle-même provoque le cancer ou les maladies cardiaques.
2. Habitudes
Le tabagisme est une habitude renforcée par nos activités quotidiennes. Certains associent le fait de prendre une pause-café, de parler au téléphone ou de jouer au poker avec des amis au tabagisme. Lorsqu'ils apparaissent dans une situation déclenchante, ils ne résistent pas à la tentation de s'éclairer.
3. Émotions
Les émotions déclenchent également le tabagisme, en particulier les émotions négatives. Une cigarette est très susceptible d'apparaître dans votre bouche lorsque vous vous ennuyez, triste, nerveux ou en colère.
Dès que vous avez défini les habitudes et les émotions qui vous encouragent à fumer, vous pouvez commencer à élaborer un plan pour y faire face. Pour obtenir des stratégies simples pour surmonter vos déclencheurs de tabagisme,Téléchargerla fiche d'information Connaissez vos déclencheurs de tabagisme
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Le vapotage est un moyen tendance d'arrêter de fumer. Les personnes qui aiment fumer mais qui se soucient de leur santé choisissent une alternative plus sûre. Les produits Juul vapor ont de nombreux fans dans le monde entier. Ils aiment leur design simple mais élégant. Une revue de juul vous aidera à mieux comprendre la vaporisation et à décider si cela vous convient.
Si vous pensez avoir besoin de plus d'aide, téléchargez un support personnel sur votre téléphone. Des applications comme Livestrong MyQuit Coach, Quit Smoking: Cessation Nation ou QuitNow! sont conçus pour encourager les gens dans leur cheminement vers une vie sans fumée.
Toutes les applications développées à cet effet sont assez similaires. Ils ont une calculatrice d'économies pour vous montrer combien vous économisez en n'achetant pas de cigarettes. Ils vous montrent de quelle manière votre santé s'améliore au fil du temps. Certains ont même des babillards communautaires pour rechercher et motiver.
Arrêter la dinde froide, c'est arrêter de fumer soudainement et sans aucun médicament. Cette méthode convient aux fumeurs légers (jusqu'à 15 cigarettes par jour) qui présentent de légers symptômes de sevrage lorsqu'ils cessent de fumer. Cependant, faire face à des habitudes profondément enracinées, à des amis fumeurs et à d'autres déclencheurs peut toujours être un défi.
Dernières pensées
L'épidémie de tabagisme est l'une des plus grandes menaces pour la santé publique. Et vous pouvez le faire un peu moins en arrêtant et en inspirant les autres à faire la même chose. Pour réussir, vous devez élaborer votre plan d'abandon et peut-être même utiliser un mélange de méthodes.
