Alors, vous pensez que vous êtes trop vieux pour le sexe?

Santé Sexuelle

À emporter: Le sexe est important même lorsque vous vieillissez, mais vous devez être ouvert au changement.

Il y a tellement d'idées fausses sur le sexe et le vieillissement. La culture populaire nous le met au visage au quotidien.

g vieillir est une mauvaise chose .

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Nous avons dépassé notre apogée.

Le problème survient lorsque nous commençons à croire les mythes et à nous considérer comme indésirables. Ce que nous ne réalisons pas, c'est que nous avons incorporé, inconsciemment, certaines de ces croyances. Et ils nous retiennent.

Nous craignons d'être de peu de valeur. Nous nous soucions de l'apparence de nos partenaires. Nous nous soucions de notre beauté et de notre désirabilité. Plus précisement:

• Les femmes peuvent craindre d'être considérées comme souhaitables par les hommes et par la société.
• Les hommes s'inquiètent de la fiabilité de leurs érections.
• Les femmes craignent que des changements ménopausiques conduisent à des relations sexuelles inconfortables ou douloureuses pendant la pénétration.
• Nous craignons tous que nos corps mous et vieillissants soient perçus comme peu attrayants et indésirables.
• Nous craignons que les maux et les douleurs, les genoux arthritiques et les problèmes de santé possibles signifient que nous ne pouvons pas aimer le sexe.

Ces mythes nous donnent envie d'éviter le sexe

Lorsque nous adhérons à ces mythes et à ces peurs, nous commençons à craindre ou à éviter les relations sexuelles. Si vous êtes nouvellement célibataire, que ce soit suite à un divorce ou à la mort d'un conjoint, les fréquentations et l'intimité sont intimidantes. Et une fois qu'une personne cesse d'avoir des relations sexuelles, il devient difficile de retrouver le chemin du désir et du plaisir sexuels.

Dans une conversation avec un veuf récent, il a partagé avec moi qu'après plusieurs années sans activité sexuelle pendant qu'il soignait son conjoint, il n'était pas sûr de savoir comment ou s'il pouvait retrouver son désir sexuel. C'est une inquiétude courante pour quiconque revient dans l'arène sexuelle après des années sans intimité. Les problèmes liés à la prestation de soins, à la perte d'un être cher, à la diminution du désir et aux effets du vieillissement se combinent pour créer d'énormes obstacles physiques et mentaux.

Les défis physiques pour être à nouveau sexuel peuvent être de petits inconvénients ou des obstacles importants. Heureusement, il existe des solutions de contournement et des adaptations pratiques que vous pouvez adopter pour résoudre les problèmes physiques. Malgré cela, les peurs et les croyances négatives rendront plus difficile d'aborder à nouveau le sexe.

Quand je parle à des groupes de relations sexuelles après 50 ans, j'encourage les gens à élargir leurs définitions du plaisir, à penser au-delà du sexe traditionnel avec pénis dans le vagin (pénétration). Lorsque nous commençons à nous concentrer sur le plaisir plutôt que sur le sexe axé sur les performances et les objectifs, nous découvrons un large éventail de façons de ressentir du plaisir dans notre corps - et avec un partenaire.

Comment raviver le désir sexuel

Voici quelques idées que vous pouvez utiliser pour raviver le désir sexuel:

Développer une pratique de plaisir

«Plaisir de soi» est un terme que je préfère à «masturbation». Explorez la capacité de plaisir de votre corps. Commencez à caresser et à vous engager avec votre corps. Vous pouvez regarder ce qui a changé, en raison de l'absence ou du vieillissement, et déterminer ce que vous voulez maintenant. En plus de vous remettre en contact avec votre corps, le plaisir de soi fournit des informations utiles à partager avec un partenaire lorsque vous êtes prêt.

Se masturber, ou se faire plaisir, vous aide à apprendre comment votre corps réagit au plaisir. Nos désirs et besoins changent au fil des ans, tout comme nos réactions et nos réponses. Il en va de même pour le désir - notre capacité à jouir ou à ressentir du plaisir peut être différente.

Certaines femmes disent qu'il leur faut plus de temps pour atteindre l'orgasme à mesure qu'elles vieillissent; d'autres ne signalent aucune différence. Les hommes qui n'ont pas eu de relations sexuelles depuis longtemps peuvent découvrir que leurs érections ne sont pas aussi fortes ou fiables. Les femmes qui n'incluent pas un certain type de pénétration vaginale lorsqu'elles se plaisent elles-mêmes peuvent trouver que l'amincissement des tissus vaginaux rend la pénétration tendre ou douloureuse. Comme pour toute activité physique, nous devons exercer nos muscles pour les garder en forme et réactifs.

attirance sexuelle pour les insectes

Pensez au type d'intimité que vous souhaitez réellement

Si vous n'êtes pas prêt pour des relations sexuelles intenses, pensez au type d'intimité que vous souhaitez. Vous pouvez commencer lentement avec une main ou des communications coquettes. Vous pouvez demander à faire des câlins et des câlins. Au lieu de passer directement au sexe, pourquoi ne pas négocier une soirée de caresses et d'intimité qui n'implique pas un contact intime complet? L'objectif est de dicter le rythme qui vous fait vous sentir en sécurité et à l'aise et vous ramène à l'intimité sexuelle.

Se précipiter pour avoir des relations sexuelles, ou céder à la pression d'un partenaire, pourrait rendre le sexe moins désirable. Réfléchissez donc à ce que vous voulez et assurez-vous que votre partenaire est prêt à respecter vos désirs.

Regardez dans vos bagages autour du sexe et de la sexualité

L'écriture est mon outil de référence pour effacer les vieilles histoires et dénicher les problèmes que je ne savais même pas que je continuais à tenir. Si vous vous efforcez d'avoir à nouveau des relations sexuelles, voici quelques suggestions de mon livre, «Invitant le désir, un guide pour les femmes qui veulent améliorer leur vie sexuelle».

Prenez le temps d'écrire les réponses aux questions suivantes:

• Le sexe est-il important pour vous?
  
  
• Si vous ne faites pas l'amour, pourquoi? Pouvez-vous en énumérer les raisons? Était-ce votre décision ou celle de votre partenaire? Pensez-vous que quelque chose manque sans intimité sexuelle dans votre vie?
  
  
• Que pouvez-vous faire pour inviter le plaisir sexuel dans votre vie? Soyez précis ici et énumérez deux ou trois étapes. Par exemple, vous pouvez commencer par quelque chose d'aussi simple que de vous faire masser. Commencez par ce qui vous semble confortable et continuez à partir de là.

Soyez doux avec vous-même tout en adoptant l'attitude selon laquelle le plaisir sexuel peut améliorer votre vie - que ce soit le sexe en solo ou avec un partenaire. Et amusez-vous.